上周,一位学生在英国《卫报》网络平台上大胆发文提问:“Facebook主页欺骗你了吗?”该文章出自伦敦时尚学院大一新生学生Libby
Page之手。文中,她提到了作为大学新生之孤独;而在其孤独至深时,看到Facebook上朋友不断分享着各自的开心事的时候,此种孤独更是被无限放
大。“当你感到孤单时,”Page说:“本以为有一种方式可以减轻孤单感的,但事实这种方式却招致了恰恰相反的效果——它就是社交网络。

问:一个人孤单久了会不会得抑郁症?

许多研究显示,孤独感对人的身心健康影响巨大,其危害相当于酗酒或每天吸烟15支。但最新研究表明,孤独感也存在许多潜在好处,包括激发人的创造力、增强心理健康甚至提高领导能力。

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克里斯汀·罗不太喜欢参加社交活动。因此每当社交计划被取消时,他会感觉暗自窃喜。克里斯汀宁愿在住处忙碌几个小时,甚至曾经参加长达10天的静修。他这样做不是为了冥想,而是为了能保持沉默。

时尚圈和程序员的圈子似乎八竿子也打不到一起,但是此种数码依存及孤独的问题,在后者中不但同样存在,而且更为严重——足足有10倍之多。

小时候的我受小伙伴排挤,不和我玩,一天放牛放马基本都是我自己,这样的日子也持续了好几年。但是在这样的日子里,我没有觉着孤单过,因为少年的单纯致使我没有想太多,整天和自己家的牛马相互陪伴,当然不能把我养的狗子给忘记了,就是在这样的环境中,我反而觉着很畅快舒服。但长大之后也发现自己在社交上的不少东西缺失了,导致我现在对于人际关系之间的处理上会有一种胆怯。所以,孤单不至于抑郁,孤单久了会给我们的社交产生一定的影响,并且我还听过这么这么一句话,孤单换种方式来说,叫做一个人也可以过得很好

所以,克里斯汀常被与作家安妮里·鲁弗斯联系在一起,她在《一个人的聚会:孤独者宣言》(Party
of One: The
Loners’Manifesto)中描述道:“当电视节目中的父母命令孩子们回自己的房间以示惩罚时,我感到很困惑。我喜欢自己的房间,站在锁着的门后面是一种享受。对我来说,真正的惩罚是要和表弟路易斯一起玩快艇游戏。”

选择了程序员作为职业,也就意味着“娶了/嫁给了”自己的手提电脑。社交活动会远远地排在第二、第三位;而设计、安装以及一些让外行无法理解的任务会永远至上。对此,诸如“是不是在电脑上花的时间越多,我们就会越感到生活的不充实呢?”的话题又再次进入了我们的视野。

抑郁症是大脑和身体失去了联系,很多时候不是他不想好,不想去做什么,而是他不能,他的大脑指挥不了他的身体。

然而,克里斯汀这样的社会倾向往往被视为负面的。大量研究表明,在人口迅速老龄化的国家,社会隔离的危害正成为严重的公共健康问题,尽管有关“孤独流行病”的说法可能被夸大了。在英国,英国皇家全科医师学院称,孤独感和糖尿病带来的早死风险差不多。而保持积极的社会联系对认知功能、运动功能和顺利运行免疫系统都很重要。

其实,在此类定义着程序员幸福与否的问题中,博主兼软件设计师J. Timothy
King在三年前就有发表过看法。

一个长期独处的人,如果他有目标,每天生活依然丰富多彩,大脑处于活跃的状态,并且坚持运动,身体机能健康,无论独处多久,他依然不会得抑郁症。

▲图2:大量的研究显示,社会孤立有很大危害

他是这样阐释自己的基本原理的:

一个人若是钻牛角,长期处于负面情绪心理压抑的状态,就算是每天有很多人围绕着他,他依然会得抑郁症,会失眠,会对生活失去希望,会对一切没有兴趣,甚至连生存的基本技能都会失去。

这一点在极端社会隔离情况下表现得尤其明显。以被囚禁的人为例,比如在孤儿院里被虐待的孩子,被单独监禁的囚犯等,研究表明长期的孤独会导致他们陷入幻觉,并产生其他形式的精神不稳定症状。但这些都是严重的、非自愿产生的孤独感。对于我们这些喜欢独处时间的人来说,最新研究表明了一些好消息:无论是对我们的工作生活还是情感健康,孤独感都有积极的一面。

  1. 压力会引起抑郁。

  2. 完美主义者更容易患上抑郁症。

  3. 孤独感会加强抑郁的程度。

作为软件设计师,上述这些东西,是暗含在工作职责里面的。

很多人有偏见,认为一个长期独处的或者孤独的人,他一定会得抑郁症。抑郁和人的情绪状态有关,和他的生活状态没有直接的关系。一个人身心状态宽松,不拘谨,对这个世界敞开心扉,包容生活中不如意的人和事,不斤斤计较,不拘泥于呆板的生活,孤独的状态一样生活丰盈,充满幸福感愉悦。遇到错误特别容易自责,而不攻击别人。

创意空间


里,探讨了几个问题:程序员的工作性质会滋生孤单感吗?这种由电脑所加强的孤独感,是仅存在程序员群体里头吗?或者说,对于用毫无生气的屏幕交流去取代亲
密接触,程序员应该对此感到内疚吗?或者,最重要的是,程序员单打独斗的工作性质,会引致抑郁吗?如果是,又该怎样解决啊?

不一定 ,看个人情况而定。其实每个人都会很孤独
,只是程度不一样罢了。成天咋咋呼呼的人也有他孤独的一面。自己看开一点
,多读书充实自己 ,多出去走走就会好点。保持好的心态 特别重要,对事乐观点
,心胸开阔点。但是最好还是不要长时间处于一个人的状态 ,要学会与人相处
,处理好人际关系 。偶尔一个人可以 ,跟别人在一起也会合得来。

一个关键好处是它可以提高创造力。加州圣何塞州立大学专注于研究创造力心理学的研究员格雷戈里·菲斯特,将创造力定义为具有创意和有用性两大关键要素的思维或活动。

缺乏面对面交流的工作会影响幸福感?

一个人孤独,不代表一个人的情绪一定会抑郁,在现在的社会中,有很多人都是离群索居,能够耐住孤独,其实是一种个人的圆满状态。不要太介意给自己贴标签。
人都有自己的生活方式,只不过是我们和他们的生活方式不同而已。

菲斯特发现,通常与创造力相关的个性特征是开放性、自我效能感,第三个特征可能包括“缺乏对社会规范的关注”和“对独处的偏爱”。事实上,菲斯特对艺术家和科学家的研究表明,有创造力的人最显着的特征之一就是他们对社交的兴趣较小。

一般认为,金钱的逐渐增长并不会带来幸福。有报告指出,在工作幸福度指标中,其实最重要的是员工与部门经理之间的关系。友好的团队关系,有助于成员相互传播“高兴”,也利于倡导公平。另外,以下的因素还会大大增强幸福感:个人目标明确,并可为团队“大”目标做出贡献;员工自主掌握完成任务的方式;以及部门经理不但既能与员工建立良好个人关系,自身又懂得技术管理。

有人说,孤独是一个人的狂欢,狂欢是一群人的孤独。真正的孤独是一种真实的自我,实实在在的做着自己,想自己所想,做自己所做,也许内心忧郁却并不空虚,是一种自我和本我的狂欢;而空虚的人,害怕孤独,一刻也静不下来,只得在与人的交往和‘狂欢’中忘却自我,麻痹自己,使自己没有时间和机会去感受和体会内心的空虚,可是一旦安静下来,顿时空虚无比,倍感孤独。所以,我们要不断地提升自己,只有内心富足强大了,才会无所畏惧。

▲图3:与创造力相关的个性特征是独立性,它可能包括对独处的偏爱

既然如此,如果员工的工作环境通常是不怎么需要“面对面交流”的话,幸福还会存在吗?如后文所述,程序员就是处于此种环境中。

抑郁症已成为社会上目前较为突出的一项问题,那么,我们该如何辨别自己是否是抑郁症,以及一系列的防治呢?

其中一个原因是,这样的人很可能会花更多时间独自工作。此外,菲斯特还称,许多艺术家“试图理解他们的内在世界,以及他们试图通过艺术表达的内在的个人经历。”独处会让你对创造性的过程产生必要的反思和观察。

“按理,如果程序员本身带有点内向性格的话,相对于其他同职业者,我们肯定有理由相信前者更容易感到孤单,”英国伦敦政治经济学院社会政策系Paul
Dolan教授的助理Elizabeth
Plank解释说:“但是,(我们的研究还发现)有两种人群——孤单的人以及经受着社会焦虑的人,他们更容易在互联网上表达真我;因而相对现实社会,他们在网上论坛上更容易与他人建立满足自身要求的关系。

首先,我们先要判断自己,了解自己。

最近,布法罗大学的心理学家朱莉·博科对这些观点进行了辩护,他主要研究了社交退缩行为。社交退缩行为通常分为三种类型:1)由恐惧或焦虑引起的害羞;2)回避,不喜欢社交;3)孤僻,主要来自于对孤独的偏爱。

“程序员容易得抑郁症”事出有因?

抑郁情绪就如同天阴下雨,而抑郁症如同秋冬季节。

博科和她的同事发表论文首次表明,一种社交退缩行为可以产生积极的影响。他们发现,创造力与孤僻有紧密联系。他们还发现,孤僻与攻击性无关,但与害羞和回避有关。这是很重要的,因为之前的研究表明,孤僻可能是无害的,而博科和同事的论文表明这实际上是有益的。博科表示,不爱交际的人很可能“有足够的互动,他们喜欢独处,但他们也不介意和别人在一起。”

我们必须承认:程序员不算是最出色的社交代表;程序员也因其在前胸口袋装着笔夹子而被取笑;同时“要对书呆子友善,你以后很有可能就与其共事哦”的讽语也确实在大学联谊会堂中传播。但是,这些固有死板的形象就真的会导致他们心理不健康吗?

抑郁情绪时间短,一般不会超过两周以上,程度轻,不会有自杀倾向和行为,一般也不会有思维迟缓、行动迟缓,经常早醒、全身乏力、早重晚轻的规律。影响小,一般不会严重影响生活学习或工作。无病理性症状,不会有幻听幻视或被害妄想等。往往有明确的重大现实应激事件引发,可以自愈,不会危及生命安全。

▲图4:研究发现,不爱交际可能与更高水平的创造力有关

“我认为(程序员容易得抑郁症的说法)是被过分放大的,”数字咨询公司5 Star
Lives成员员Tiago
Braun反驳说。“我们都知道那些‘极客(geek)’的固有形象,而且交际确实是有点困难,但就仅此而已。我们的工作都是独立完成的,所以我们可以连续好几个小时都不用跟同事交流。但对我个人而说,我觉得这点是最不爽的。”

抑郁症往往如同秋冬季节来临,持续久,会超过两周以上,大部分时间都抑郁。程度重,经常有早醒或嗜睡,体重下降或增加,有的有幻觉妄想,特别是被害妄想,自罪妄想,有的会出现严重的精神运动迟滞,社会性退缩,不远见人,甚至有亚木僵或木僵,像是一个蜡人一样,不吃不喝不动,严重影响正常生活工作或学习,甚至有严重自杀倾向或自伤自杀行为,危及生命安全,不容易自愈,需要专业医生帮助。

当然,这其中也存在性别和文化差异。例如,有些研究表明,与西方不爱交际的孩子相比,中国不爱交际的孩子有更多的人际和学术问题。博科还说,随着世界变得越来越全球化,这些差异正在缩小。

程序员之所以被认为是不爱交际的原因,还有一点,就是他们需要用大量的个人时间用于学习新技术,专攻自己的项目,”在伦敦工作的合同程序员Samuel
Molinari解释说。“相对于那些不懂‘互联网文化’而瞎指挥的‘善交际’的项目经理(他们不但搞到网页开发人员相当郁闷,而且他们有时的决策真是不敢恭维),还不如让一个内向的来领队呢?”

那么抑郁症如何防御和治疗呢?

内向聚焦

对于程序员创业者而言,上述如斯问题更是会成倍增加。5 Star Lives总经理Phil
Peters说,尽管“程序员容易的抑郁症”是被过分夸大的,“但此说法的来源根据还是可以轻而易见的”:

1)规律生活作息,养成良好健身习惯

不过,事实证明,独处不仅仅可激发创造力。人们普遍认为,领导者需要善于交际应酬,但这也取决于人们的个性。2011年的一项研究显示,在披萨连锁店,员工更被动而老板更外向的组合可以获得更高的利润。但在员工更积极主动的部门,内向型领导更有效。其中一个原因是,内向的人不太可能受到强烈个性和建议的威胁。他们也更愿意倾听。

1.
客户不能理解程序员所会碰到的问题,所以导致期望过高(有些期望根本无法实现);

2.
在社会经济条件不足的情况下,不断对团队和个人施加要求,以图能与外包团队的水平相比;

3.
不断依赖第三方内容(开发架构、函数库、模块等等),保持令人满意的创新步伐——这是一种无尽的挑战。

精神压抑,身体机能也会受到影响,这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱,一切翻本的基础。

与此同时,自古以来,人们就意识到隔离与精神集中之间的联系。毕竟,有宗教隐士传统的文化认为,独处对启蒙运动很重要。

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①早睡早起,保证睡眠时间,作息规律,绝不轻易打破。

▲图5:许多宗教认为,独处的时间非常重要

程序员深陷不断“自我否定”的模式?

以习惯为箍,控制生活的节奏,不让抑郁发作轻易摧毁你的生活。

最近的研究让我们对其原因有了更好的理解。不爱交际的一个好处是,大脑的精神活跃度处于休息状态,它往往与独处的寂静相伴。当另一个人出现时,你的大脑会不由自主地对其进行关注。这可能是一种积极的分心,但它仍然属于干扰因素。

如果正向强化能够加强工作幸福感的话,程序员要想更幸福,还需要跨过如下的门槛:

②坚持跑步或一项消耗性的运动

在没有这些干扰的情况下做白日梦会激活大脑的默认模式网络。在其他功能中,这个网络有助于巩固记忆和理解他人的情绪。自由的思维不仅有助于长期的专注,还能增强有关你自己和他人的感官意识。令人感到矛盾的是,当独处的时间再次到来时,独处的时间实际上会有所帮助。偶尔的注意力不集中最终会帮助集中注意力。

“要想成为一名出色的程序员,我必须采用如下的一种思维模式。但是这种思维模式却慢慢使我变得不开心。我知道在其他程序员那里——尽管不是所有人——大多数都是这样的。

发泄的窗口。傍晚运动,有利于失眠的人夜晚更加容易入睡。比如说跑步,不必太剧烈,慢跑甚至慢到只需保持一个奔跑的姿态行进即可,40分钟~1小时为宜。

《安静:内向性格的竞争力》(Quiet: The Power of Introverts in a World
That Can’t Stop
Talking)一书作者苏珊·凯恩最近提出了一种深思熟虑和富有成效的孤独策略,她还是Quiet
Revolution的创始人,这家公司提倡安静和内向的工作场所。

那么,是何种思维模式呢?

③不要暴饮暴食,摒弃那些影响身体健康的行为。

凯恩说:“如今,我们倾向于相信,创造力是在社交过程产生的,但实际上它需要持续的关注和深度关注。人类是如此地容易受到外界影响,当我们与他人在一起时就形成了社交,我们会自然而然地接受他们的观点和美学。要真正规划出我们自己的道路或愿景,我们必须愿意在某段时间内自动隔离自己。”

关注消极否定的东西远远多于积极肯定的。

警惕“七宗罪”。

隐士健康

一名好的程序员,为何会有这种心态倾向呢?

④拒绝“嗜睡”

然而,有用的孤独和危险的隔离之间的界限是模糊的。菲斯特说:“对于任何事情,都有人能适应,有些人则不适应,这取决于他们的极端程度。如果有人停止关心别人,切断所有联系,这可能会导致对社会关系的病态忽视。”但创造性的独处与此绝不相同。

我的工作流程就像下面那样。

不是夜晚和午睡,其他时间都要克服嗜睡的冲动。抑郁的人总有想睡的欲望,觉得睡一觉醒来好像就能恢复活力,变回曾经的自己。额外的睡眠是无效的,不妨把时间利用起来,走出屋子,做一些有利于康复的事情,使自己能够更早的好起来。

▲图6:保持独处可以激活大脑的一部分,它能帮助我们形成社会联系。

  1. 写代码;

  2. 运行代码;

  3. 得到错误提示;

  4. 找出错误,然后返回第1步。

2)交流、沟通,融入外在世界

事实上,菲斯特说:“那些从不独处的人会面临真正的危险。除非你偶尔有独处的时间,否则你很难内省、自我意识以及完全放松下来。此外,内向的人往往拥有更少但更牢固的友谊,这与更高的幸福度有关。和许多事情一样,质量胜于数量。培养更稳固的关系而不需要用喋喋不休的声音填充你的生活,最终可能会对你更好。

日复一日,年复一年,我都是这样做。对于自己创作的东西,老是去寻找毛病,从没思考过这样做的好处。这是一种加强消极否定的反馈回路。”

如果你做一个调查就会发现,抑郁的人大多数是内向的,他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题,沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。

因此,如果你的性格倾向于不爱交际,你不应该觉得有必要改变。当然,这是需要注意的。但只要你定期与社会接触,你选择自愿独处而不是被强迫隔离,你至少有几个好朋友,孤独对你的幸福或生产力有好处,你对适应这样的生活没有任何痛苦感觉。那么,你可以随意整理自己的社交日程,独处并不可怕。

Molinari同意上述说法,同样他还提到老板与员工之间的交流时间太少是使员工沮丧的主要因素。

①学会倾诉

无论是何种应用程序,每个搞开发的,都可以在不到一周的时间内搞定;但是,给到客户的将会是一件垃圾废物。在这行业,此情况经常发生。公司为了取悦客户,低估了开发应用程序所需的时间,导致程序员压力超级大,不断加班,周末也都得赶工。程序员处于如此匆忙的状态中,他们根本无法创作出优质程序。所以产品会有很多的错误和漏洞,客户自然不高兴了,然后又施以程序员更多的工作。”

身边得有至少一个你可以倾诉所有事情的亲密挚友,至少一个,一个你可以无话不谈的对象。当你崩溃的承受不住时,不应该一个人蜷缩在宿舍或者家中,你需要有一个对象,可以一股脑儿倾诉你当时的所感所想,一个可以倾听、安慰你的人。父母也行。

“知道我想说什么吧?——也就是这样,程序员最终陷入了恶性循环。

②社交活动

认知有“偏见”,抑郁症非程序员专属?

尽量避免长时间一个人呆着的情况,参加活动并尽量尝试开口与人交流。别以为社会、别人就是你想象的那样,时刻保持与外界沟通,你会收获意想不到的效果。

很多程序员提到,在工作中,能够不断“解决问题”是促使他们前进的动力之一。但如此的一个“充满问题”的职业,会不会真的把人的心理健康给损坏,并导致他们有抑郁症吗?

3)尝试冥想

英国心理治疗学会Aaron
Balick博士说,这其实是一把双刃剑。尽管程序员可能会在独立工作中得到满足,“但在他们人性的某方面(称作‘最下位功能’(inferior
function)),还是希望与人交流接触的。
如果“最下位功能”受到的刺激持续不渐弱的话,这就很有可能产生压抑感和焦虑感。”

网上关于如何冥想的方法有很多,这里不赘述了。主旨即在百无聊赖之余,失眠之时,避免胡思乱想,取代之模拟一个可以让自己放松场景,有利于稳定大脑机能。

“患有抑郁症的人都倾向于将人生看得灰暗,进而导致他们过滤身边的积极信息,只吸收消极的反馈,这同样也会导致恶性循环。而且,要爬出这个深渊不是那么容易的。”

4)根据状态重新定位、悦纳自己

但是,“如果硬要说程序员比其他人更容易患抑郁症的话,这肯定是夸大其辞的,”高级网页工程师Les
Cochrane辩驳道。“任何人在任何时候都可有可能患上抑郁症;据我在开发领域工作超过10年之多的经历来看,程序员都是跟大家一个样的。

抑郁之后一个显著的变化就是,自己的各方面能力下降了。因为这是伴随抑郁的一个长期的症状,你要及时适应自己的方面的变化。

“(同时),程序员的工作更适合那些‘能够进行逻辑思考,能把复杂的想法分解成小问题逐个击破,有时还得高强度地全神贯注于某一问题’的人。我想,这其实才是程序员的真正特性。”

学习、工作、生活你都会感到力不从心,这时候你应该及时察觉并消除由于能力下降而产生的焦急、自责的情绪。不必苛求自己,也不要总是拿以前的自己和现在比较。量力而行,尽力而为,做到无愧于心就够了。

程序员,你有你的快乐时光

最后送大家一张图,希望每个人都能幸福。

程序员是经常孑身一人,但是并不代表他们就感到孤单寂寞,”Plank助理解释说。“他们可以离开座位,可以主动营造身边的环境,这样就可以多与别人相处一起了。这都是由程序员自己选择的。”

不用太担心,下面我找来了关于忧郁症的知识,相信会帮助到您。

对 此,Next PLC的系统分析程序员Thomas
Mortimer表示赞同。“因为我性格老外向了,所以我是不相信(程序员都是内向或有抑郁症)的,”Mortimer说。“我会去跟设计师、书写产品说
明的人见面,找出他们真正想要的东西。我通常都表现得很友好亲切,而且我不会使用太多的行话。这何乐而不为呢?他们要是能弄懂里面的细节,不就更有助于交
流吗?”

一、抑郁症的定义忧郁症是神经官能症的一个症状,它是由于用脑过度,精神紧张,体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

尽管程序员身上的诸如完美主义、经常找碴和社交孤立等因素会容易致使他们患上抑郁症,但“程序员都有抑郁症”的说法肯定是某些所谓
的专家强加给他们的(写手们,有你的份么?)。犹记得上个夏天在跨媒体平台交流上,笔者和同事就在老板的三令五申下(通常我们都是“吃不离电脑桌,嚼只看
Facebook”的),与程序员共进了午餐。在平常随时可见的“饭不离手机”的就餐环境,那次,程序员几乎都没怎么掏出过他们的手机。看来,将程序员描述成不爱交际还真是有违公平呢。

忧郁症是一种周期性发作的疾病,在任何年龄段均可出现,但以中年早期较为常见,并且在老年人中尤为普遍。

其实,社交生活都是由我们主导的,时尚专业的学生如此,程序员也如此,其他圈子的也都如此。工作的时候需要单打独斗,并不会阻碍会议之后的畅饮鸡尾酒和周末的大快朵颐,甚至在午餐之后也都可以和朋友同事碰头闲聊下的。Balick博士说,每天只要交流上20分钟,整天的心情就会变得很好。其同事Sadegh
Nashat则建议,(程序员)可以多参加同行、同职业的聚会;这样,在不要解释每个术语的前提下,交际就更加自由轻松了

二、忧郁症的表现


时,正如在程序员口中经常提到的“创意”一词,不但要将它用在工作上,而且也可用在交际上。Steve
Jobs在整个Pixar的楼层只装一个洗手间(为了能看到所以员工)的做法也许会让人有非议,但是谈到内容创作的质量这点上,这家动画巨头里面的每个独
立工作的员工都啧啧称赞的。

(一)一般表现忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。过分注意自己的身体(包括各种生理变化)。而有些些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久,头痛、食欲不振、懒散等。(二)早期症状抑郁症以心境低落为主要特征,在此期间至少有下述症状中的四项,且持续两周以上,建议就要就医治疗。1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。3.精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。4.自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。6.消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。7.躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现:食欲减退、体重减轻,多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。性功能减退:疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失。睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

“要是身边都是自己喜欢的人,连内向的人都会倍感开心的,”Dolan教授在其书作中写道。“我愿意下赌注说,
常与人相处大有裨益,因为事实就是这样。朋友就像是上等的葡萄酒,时间越久,越香醇。所以,为了培养与朋友的情谊,多花点我们宝贵的时间,都是物有所值
的。”(编译@靓清)

三、成因
忧郁可能由下列因素造成:生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天门短夜长时,会变得比较忧郁。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张,但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴,忧郁症可能由此而生。另外,忧郁症也与人的性格有密切联系,此病人的性格特征一般为内向、孤僻,多愁善感和依赖性强等。

文章来源:TheNextWeb

四、结果分析任何精神问题的出现往往伴随着一个漫长的过程,如您所说的孤独也是一个可能产生问题的诱因。如果平时的生活、工作不受到影响,饮食以及睡眠正常,那么也不用太担心。孤独也是现代文明中很多人都会产生的感觉,因为人际间的交流少了真心诚意。但我们还是能够尽力避免这种感觉的:保持心态阳光积极、经常和脾气相投的朋友一起交流和活动,这样就不会感觉太孤独了。

一个人孤单久了与会不会得抑郁没有什么必然关系,抑郁症不是那么好患的。有一种孤单,久了可能更会开悟思想升华心理,而导致抑郁有多种因素:生物、心理、社会环境等。那如何界定长久孤单而不是抑郁症呢?

孤单而不孤僻

有一种孤单叫刻意,不入俗流。静处用知识充实自己,繁华宣嚣已成为过去,能正确看待社会能自我掌控自己。对事对物不偏不倚,动→能积极融入群体,静→能安然处己。长久孤单更多时间雕塑自己,让自己的人生更完美更瀣意。他不会抑郁越孤单越有力。

孤单而惬意

还有一种长久的孤单叫惬意,已不需要另一半的牵绊及儿女的绕膝。一人一生海阔天空,一人吃饱全家不饿,独自开心独自快乐是他的座右铭。对名利不会计较太多,小满即足小满即乐,孤单已成习惯孤单就是生活,这样的人不懂抑郁也不会抑郁,长久的孤单让他觉得这才是真正的惬意生活。

抑郁症的发生,不会因“长久孤单”独一因素造成,它是一个综合因素合成的病症。对抑郁我们大可不必草木皆兵,放松心态心向光明。人生百态生活不同,愿天下永无疾病!!

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——END——

俗话说,经常一个人呆着,孤独久了会怎么样?答案是,孤独久了你就习惯了孤独。这当然是玩笑话,但是,正确答案是,经常一个人呆着,孤独久了并不是一件好事,建议多有出去,拥抱大自然,拥抱一下社会吧。为什么经常一个人呆着?可以从自己实际出发,想一下为什么经常一个人呆着。人都是一些社会性的动物,都需要与外界交往,和外界一起交流。经常一个人呆着,肯定有一些鲜为人知的原因,或许因为感情受挫,或许因为投资失败,或许因为不喜欢跟他人交往,或许因为和周围的朋友发生了不愉快,等等。不管是出于什么原因,还是建议尽快的找到原因,寻找对策,尽快走出阴影。

一个鲜活的人,是不能经常一个人呆着的,孤独久了,后果有时是会很严重的:一是人如果长期一个人呆在那儿,无所事事,情绪会逐渐变坏,时间长了会患上孤独症,忧郁症等心理毛病。二是经常孤独地一个人呆着,对身体也不好,不活动,更不运动,长此以往,身体素质也就差了,甚至也会生病的。三是你一个人呆着,很孤独,对家人也是一种无形无影的巨大压力,会增加亲人的精神负担的。总之,这种状况不太好,如有,希望尽快纠正,走出去,投身工作,自然,社会,阳光健康地生活吧!

我个人认为,不是所有的人都适合独处。在这里默认题主的假设对象是一个对社会关系有一定需求的人,孤独是缺乏基础的社会关系以及沟通。那么这样一个人孤独久了,缺乏社会关系的滋养,的确容易出现抑郁情绪。毕竟“思而不学则殆”,我们延伸一下,对外的沟通和探索停滞了之后,人会下意识地做什么呢?是对内探索或者放弃探索,无论是钻牛角尖还是任由思维变成荒园都不是好兆头啊。

对于足以称为【孤独】的程度,每个人都不太一样。但是“孤独”是一种主动的选择,是自我封闭和消极的心理状态,如果有人说“我很享受一个人的孤独时光”,那么很抱歉,自得其乐并不是孤独,久居家中也不是孤独,我想过很多例子,只能想到日本的“穴居族”,他们是孤独的人群,你说那些人抑郁吗?不一定,但是有心理问题是肯定的。

所以呢,如果现实生活太憋屈,也不要放弃联络沙雕网友,不要放弃所有社会关系。人是社会关系的总和,为了呵护大脑,宁可孤单,也别孤独。

首先,我们需要熟悉一下子相关概念。抑郁症个体表现出显著而持久的心境低落或者心境障碍。重点在于心境低落与个体面临处境不相称,情绪可以从不太开心到非常伤心,甚至出现厌世,自杀等过激行为;有些个体有明显的焦虑和运动性激越;可出现幻觉、妄想等精神病性症状。接下来,我们看看诱发因素,也就是我们常说的病因:很遗憾,到目前,抑郁症的病因仍然有争议,但生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物层面有遗传、生化、分泌等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
看到这里,回到题目,孤单孤独可能复合了引发抑郁的部分条件,因为孤单条件本身可能存在一些对个体的心理负面冲击。但它的这些负面影响本身会被很多因素缓解,抵消。因此,孤单可能会与抑郁有关联,但这种关系微不足道。就好比,下雨天,你选择穿得少了那么一点点。欢迎关注@柠檬心理
自然会有答案Z

孤单的人得抑郁症的概率不会太大,因为孤单并不是抑郁症的主要诱因,没有直接关系。

一个孤单久了的人肯定会有自己独处之道,会拥有独立的视角看世界、评社象。所以就有了享受孤独的人的说法。

孤单的人自然会具有很强的处理和解决问题的能力,请一定要寻找看到孤单人身上拥有的“闪光点”。

倘若能乐于将独立解决问题的能力运用到帮助他人方面,那“孤单感”或叫作“孤独感”一定会慢慢的消失,慢慢地会培养出“成就感”。

千万莫要将孤单看得过于消极,孤单的人善于慎密思考、细心钻研,有独道的眼光,久而久之会有可能获得某个领域的成就。

既然质疑孤单太久会不会得抑郁症,那就是到了想突破自己的时候了,让自己开朗起来。想一想自己最喜欢和谁讲话,就大胆地约那个人出来吃个饭,同性、异性都可以。

孤单久了能否抑郁!这因人而异,一个好静、爱看书写字和独立思考的人,简单生活和独处是一种享受。夸张点说他们度月如日,时间根本不够用,因此不会感觉孤独,更不会抑郁。反之,从小好动,一天不出门,肯定爬不起来的人,让其孤单独处三天,没准会撞墙或得心理疾患就难说,有一老同学就是好动者,不过聪慧又可爱。